Perfecționismul

Perfecționismul

I was today years old când am aflat cât de important și apreciat e perfecționismul în mediul corporate și cât de toxic poate fi pentru individ.

Dexonline definește perfecționismul ca Tendință de a atinge perfecțiunea, însă dpdv medical o definește ca Tendință maladivă spre perfecțiune, care poate ajunge la obsesie.

Perfecționismul este categorisit în 2 tipuri:

  • Adaptiv – aka Sănătosu’

Se caracterizează prin standarde ridicate, motivație puternică, comportament orientat spre obiective și un sentiment de satisfacție din realizările obținute.

Are efecte general pozitive, deoarece îi impulsionează pe indivizi să își atingă potențialul maxim, să fie organizați și eficienți, fără a se simți copleșiți de eșecuri.

  • Maladiv – aka Oaia ne-albă

Este caracterizat prin frica de eșec, auto-critică excesivă, îngrijorare constantă legată de greșeli și așteptări nerealiste.

În general are efecte negative, deoarece poate duce la stres, anxietate, procrastinare și poate afecta sănătatea mentală și fizică a individului. Persoanele cu acest tip de perfecționism tind să fie prea dure cu ele însele și rareori se simt mulțumite de realizările lor.

E foarte important să ne recunoastem și să ne gestionam corect tendințele perfecționiste pt că ne pot influența bunăstarea și calitatea vieții.

Tipuri de perfecționiști

Dacă și tu ești perfecționist, atunci te poți regăsi în minim una din cele 3 clasificări:

1. Perfecționist orientat spre sine

Perfecționismul orientat spre sine se referă la tendința unei persoane de a-și stabili standarde extrem de înalte. Acești indivizi sunt adesea extrem de autocritici și se simt dezamăgiți de sine dacă nu reușesc să atingă perfecțiunea. Iată câteva caracteristici ale perfecționismului orientat spre sine: 

  • Standarde înalte: Persoanele cu perfecționism orientat spre sine își impun standarde foarte ridicate și exercită presiune mare asupra lor pentru a le atinge.

  • Autocritica: Aceste persoane tind să fie foarte critice cu ele însele când nu ating standardul dorit, fapt care poate duce la sentimente de vinovăție, rușine și lipsă de valoare.

  • Frica de eșec: Perfecționiștii orientați spre sine se tem de eșec și de consecințele acestuia. Frica asta îi poate face să evite situațiile în care există riscul de a nu reuși.

  • Motivația internă: Perfecționiștii orientați spre sine sunt motivați în principal de dorința de autoîmbunătățire și de realizare personală. Ei doresc să demonstreze, în primul rând, lor înșiși că sunt capabili să atingă cele mai înalte standarde.

  • Impact asupra sănătății mentale: Perfecționismul orientat spre sine poate duce la stres, anxietate, depresie și alte probleme de sănătate mentală.

2. Perfecționist orientat spre sine

Perfecționismul orientat spre ceilalți se referă la tendința unei persoane de a avea așteptări și standarde extrem de ridicate față de cei din jurul său. Acești indivizi sunt adesea critici și exigenti cu alții, și pot deveni dezamăgiți sau frustrați când ceilalți nu ating nivelul de perfecțiune pe care îl doresc. Iată câteva aspecte cheie ale perfecționismului orientat spre ceilalți:

  • Așteptări ridicate față de alții: Persoanele cu perfecționism orientat spre ceilalți își stabilesc standarde foarte ridicate pentru performanțele și comportamentele celor din jur.

  • Criticism extern: Acești indivizi sunt adesea critici și nemulțumiți atunci când alții nu reușesc să atingă standardele lor. Pot exprima acest lucru prin comentarii negative sau dezamagire.

  • Dorința de control: Perfecționiștii orientați spre ceilalți pot avea o dorință puternică de a controla situațiile și persoanele pentru a se asigura că lucrurile se fac „corect”. Aceasta poate duce la comportamente de micromanagement și tensiuni în relații.

  • Proiecția insecurităților proprii: Uneori, perfecționismul orientat spre ceilalți poate reflecta insecuritățile și nemulțumirile proprii ale individului. Prin așteptările ridicate față de alții, aceștia încearcă să compenseze sau să distragă atenția de la propriile lor imperfecțiuni.

3. Perfecționist perceput din partea celorlalți:

Perfecționismul perceput din partea celorlalți se referă la sentimentul unei persoane că cei din jurul său (familie, prieteni, colegi, societate) au așteptări și standarde extrem de ridicate pentru comportamentul și performanțele sale. Acest tip de perfecționism poate duce la o presiune constantă de a îndeplini aceste standarde, chiar dacă ele nu sunt neapărat reale sau explicite.

Caracteristici ale perfecționismului perceput din partea celorlalți:

  • Sentimentul de a fi sub lupă: Persoanele care simt că alții au așteptări ridicate față de ele cred că fiecare acțiune și fiecare rezultat este evaluat și criticat de ceilalți.

  • Frica de dezamăgire: Trăiesc cu teama constantă de a nu dezamăgi pe cei din jurul lor. Ele cred că eșecurile sau greșelile lor vor provoca dezamăgire sau dezaprobare.

  • Autocritică intensificată: Chiar și atunci când nu primesc feedback negativ din partea celorlalți, persoanele cu acest tip de perfecționism pot interioriza critici și dezamăgiri imaginare, amplificându-și autocritica.

  • Impactul asupra sănătății mentale: Presiunea constantă de a îndeplini standardele percepute poate duce la stres, anxietate, depresie și alte probleme de sănătate mentală.

  • Dorința de aprobare: Perfecționiștii percepuți tind să caute constant aprobare și validare din partea celorlalți. Ei își măsoară valoarea în funcție de feedback-ul și recunoașterea primită.

Deși am plecat cu gândul de a face acest articol scurt și la obiect, studiu pe care l-am făcut în timpul scrierii m-a făcut să-l lungesc neașteptat de mult. Voi reveni în alt articol cu câteva studii interesante despre perfecționism și recomandari pentru a ține sub control perfecționismul maladiv.

Categories: TodayYearsOld
Andrei

Written by:Andrei All posts by the author

Blogul facut din idei partiale 💡Vezi mai multe pe 👉🏿 About me

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *